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Las bebidas energéticas más peligrosas del mundo


8 bebidas energéticas que pueden causarte más daño que bien

Cargadas de azúcar, cafeína y productos químicos, muchas bebidas energéticas pueden causarle más daño que bien.

Las bebidas energéticas se han vuelto polarizantes y omnipresentes en la última década. Algunas personas confían en esos extravagantes sustitutos del café que vienen fríos, carbonatados y en una variedad de envases coloridos y sabores afrutados, pero otros los rechazan porque son escépticos acerca de su seguridad. Entonces, ¿de quién es la escuela de pensamiento correcta?

Los estudios han sugerido durante mucho tiempo que demasiados estimulantes son tóxicos para su cuerpo, ya que contribuyen a una variedad de dolencias que van desde dolores de cabeza y insomnio a la acidez de estómago y los ataques cardíacos. Y, con tantos ingredientes misteriosos mezclados en el elixir generador de energía de cada marca, incluidos nombres que suenan retorcidos como L-fenilalanina, inositol y citicolina, y una investigación mínima para demostrar si estos químicos son, de hecho, aptos para el consumo humano en grandes cantidades, usted Tengo que preguntarme qué aprenderán los científicos sobre los efectos de las bebidas energéticas en el futuro.

Mientras tanto, hemos identificado una colección de brebajes que podrían representar una amenaza para los consumidores que no prestan atención a las etiquetas nutricionales y al tamaño de las porciones. Algunas de estas bebidas vienen con numerosas porciones por lata / botella / trago, lo que significa que no están destinadas a ser consumidas como si estuvieras canalizando alcohol en las vacaciones de primavera, mientras que otras son conocidas por estar cargadas de cosas dulces.

Como la mayoría de las cosas, las bebidas energéticas son mejores con moderación, pero si eres un consumidor habitual, esta presentación de diapositivas podría motivarte a ralentizar un poco las cosas. Por tu salud.


¿Son las bebidas energéticas Bang malas para usted? (Revelado)

Lo que comenzó como una `` bebida energética diaria saludable '' se ha convertido en la próxima gran novedad en la industria del fitness y es conocida por los fanáticos del fitness como el Revolución BANG.

La bebida Bang Energy parece estar impulsando el entusiasmo entre los fanáticos del fitness en todo el mundo con sus nuevas e innovadoras bebidas energéticas que contienen creatina, BCAA & rsquos y CoQ10, siendo las primeras de su tipo en el mercado que afirman mejorar las capacidades mentales y físicas.

Junto con lo que parece ser una estrategia de marketing exitosa con personas influyentes del fitness en las plataformas de redes sociales, BANG ahora ha logrado poner su nombre en la conversación con los gigantes de bebidas energéticas Red Bull y Monster.

Pero, ¿Bang es realmente bueno para ti?


47 Fantásticos datos demográficos sobre bebidas energéticas

La mayoría de las bebidas energéticas están dirigidas a niños, adultos jóvenes o padres. Sin embargo, lo sorprendente de la demografía de las bebidas energéticas es que todas las edades, grupos étnicos e incluso perspectivas religiosas están participando en estas bebidas con alto contenido de cafeína.

Una bebida energética de 16 onzas líquidas generalmente contiene entre 160 y 240 miligramos de cafeína, mientras que el café de café del mismo tamaño contiene alrededor de 300 a 330 miligramos.

Demografía de bebidas energéticas

El problema no es necesariamente la cantidad de cafeína que se consume, sino la combinación de otros ingredientes. El café de la cafetería no contiene los mismos niveles de vitamina B y otros productos energéticos que se pueden encontrar en una bebida energética. Cuando las vitaminas se consumen en cantidades demasiado altas, pueden ser tan peligrosas como una sobredosis de drogas.

  • 44%. Ese es el porcentaje de militares estadounidenses en servicio activo que consumen al menos una bebida energética al día.
  • El 13,9% de los militares en servicio activo consumen 3 o más bebidas energéticas todos los días.
  • El porcentaje de adultos que beben más de 10 bebidas energéticas en un solo mes fuera del ejército: 2%.
  • Solo el 5% de los adultos consumirá de 5 a 7 bebidas energéticas en el transcurso de los próximos 30 días.
  • En los Estados Unidos, se consumen anualmente más de 200 millones de galones de bebidas energéticas.
  • En un día cualquiera en el mundo, 1 de cada 2 personas consumirá al menos una bebida azucarada durante el día.
  • 1 de cada 4 estadounidenses consume al menos 200 calorías de bebidas como las energéticas. El 5% de los estadounidenses obtienen el 25% de la ingesta calórica del consumo de bebidas energéticas.
  • El 34% de los jóvenes de 18 a 24 años se identifican a sí mismos como consumidores habituales de bebidas energéticas.
  • El 50% de los estudiantes universitarios consumen al menos 1 bebida energética al mes con la esperanza de aumentar su nivel de energía.

Las bebidas energéticas generalmente se consideran una bebida para personas jóvenes y, en general, esto es cierto. Lo que no está necesariamente documentado es el hecho de que servir en el ejército aumenta las posibilidades de que alguien en el grupo demográfico objetivo sea un consumidor de bebidas energéticas en más de 6 veces que la población en general. Con más del 10% del personal militar activo consumiendo 3 o más bebidas energéticas todos los días, consumiendo potencialmente casi 1 g de cafeína al día dependiendo de la bebida energética que elijan [Wired 344 ofrece 344 mg de cafeína por lata], las necesidades de salud de los que sirven probablemente deberían Ser dirigido. ¿Es un fenómeno cultural el que está provocando que consuman altos niveles de estas bebidas? ¿O se debe a períodos prolongados de servicio y otros requisitos de servicio?

It & # 8217s no solo para los grupos demográficos más jóvenes

  • El porcentaje de aumento en el consumo de bebidas energéticas en el grupo demográfico de más de 40 años en la última década: 279%.
  • La comodidad es lo que impulsa las ventas de bebidas energéticas. El 59% de todas las ventas se realizan en tiendas de conveniencia de todo el mundo.
  • Además de los padres, los adultos mayores de origen hispano o de las islas del Pacífico consumen más bebidas energéticas en comparación con otros grupos demográficos.
  • Las inyecciones energéticas se han vuelto cada vez más populares entre una gama más amplia de grupos de edad, incluidos los adultos mayores.

¿Por qué la población de mayor edad consume más bebidas energéticas que nunca? Parte de esto tiene que ver con tener hijos. Los adultos mayores tienen más probabilidades de tener hijos propios y sienten que necesitan la cafeína para mantenerse al día con sus cargas. Esto también puede traducirse en carreras relacionadas con los niños, como la enseñanza. La razón más común para consumir una bebida energética es para compensar la falta de sueño, por lo que los adultos mayores y aquellos en ciertos grupos demográficos étnicos las usan para compensar las demandas del estilo de vida. Aunque la demografía del consumo de bebidas energéticas parezca estar cambiando lentamente, el hecho es que las bebidas energéticas no son un nuevo actor en el mundo con cafeína.

Las bebidas energéticas han existido durante mucho tiempo

  • Los productos de bebidas energéticas aparecieron por primera vez en Europa y Asia en la década de 1970. No aparecieron en los Estados Unidos hasta la década de 1990.
  • Los adolescentes y adultos jóvenes en el grupo demográfico de 14 a 21 años consumen, en promedio, aproximadamente un tercio de la cantidad de cafeína que las personas mayores de 21 años.
  • Los grupos que están en riesgo, como las mujeres en edad reproductiva y los niños, deben limitar su consumo diario de cafeína a un máximo de 300 mg.
  • 1 g de guaraná es casi igual a 40 mg de cafeína, un ingrediente común en las bebidas energéticas que no siempre se incluye en el contenido total de cafeína.
  • Los efectos adversos asociados con el consumo de cafeína en cantidades de 400 mg o más incluyen nerviosismo, irritabilidad, insomnio, aumento de la micción y ritmos cardíacos anormales.
  • Una bebida energética de 16 onzas contiene los mismos niveles de azúcar que dos refrescos regulares.
  • Las bebidas energéticas también contienen numerosos ingredientes inusuales, como glucuronlactona e inositol, que pueden contribuir o no a los efectos secundarios de la bebida.

En su mayor parte, el consumo limitado de cafeína es seguro. La mayoría de las bebidas energéticas tienen, de hecho, menos cafeína que la taza de café promedio del mismo tamaño. Sin embargo, lo que no siempre se tiene en cuenta es el hecho de que el café no siempre contiene el mismo contenido de azúcar, vitaminas y otros ingredientes que contiene una bebida energética. Con la excepción del guaraná, el inositol y la yohimbina hasta cierto punto, no existen datos suficientes para determinar si son seguros para el consumo humano. Dado que los adultos de 18 a 34 años son el grupo demográfico principal que consume estas bebidas, los resultados de su consumo y los efectos a largo plazo aún no se han estudiado realmente. Sin embargo, eso no impide que todos los grupos demográficos utilicen bebidas energéticas como método para aumentar su rendimiento general de alguna manera.

¿Se deben consumir bebidas energéticas antes del ejercicio?

  • El Comité Olímpico Internacional prohíbe el consumo de cafeína porque se sabe que aumenta la resistencia de una persona.
  • La investigación ha encontrado que el consumo de cafeína antes de hacer ejercicio intenso es seguro.
  • En los adolescentes, el consumo de cafeína se ha asociado con un aumento de la presión arterial, especialmente antes del ejercicio.
  • 42,3%. Ese es el porcentaje promedio de jóvenes de entre 11 y 18 años que dicen que consumen regularmente una bebida energética.

Las bebidas energéticas son populares antes del ejercicio no solo por el contenido de cafeína, sino también porque a menudo contienen carnitina. Este suplemento se toma con regularidad porque aumenta la cantidad de energía muscular que se puede consumir durante un entrenamiento. Al combinar los dos ingredientes, las personas normalmente pueden hacer ejercicio más duro y durante más tiempo. El peligro de hacerlo, sin embargo, es que la cafeína también puede robar el cuerpo de agua. La mayoría de los suplementos altos en cafeína recomiendan que las personas beban 32 onzas de agua cuando se consumen 300 mg de cafeína. Sin ese agua adicional, la deshidratación, los calambres y otros problemas físicos pueden comenzar a surgir por el consumo de bebidas energéticas.

¿Qué tan populares se han vuelto las bebidas energéticas?

  • Aunque las bebidas energéticas han experimentado un crecimiento considerable en popularidad, todavía representan solo el 1% del mercado de bebidas no alcohólicas.
  • El 92% de la cafeína total para los adultos y el 87% de la cafeína para los adolescentes proviene de otras fuentes de cafeína distintas de las bebidas energéticas.
  • Las bebidas energéticas han experimentado un impresionante crecimiento de más del 240% en los Estados Unidos.
  • Los niños en el grupo demográfico de 12 a 18 años en realidad bebían menos productos con cafeína en 2010 que en 2008.
  • Hay más de 300 variedades de bebidas energéticas que representan a más de 200 marcas en los Estados Unidos.
  • Las ventas de bebidas energéticas de 2013 aumentaron un 6,7% con respecto a las cifras de 2012 en los Estados Unidos.
  • El porcentaje de personas que dicen que Red Bull es su bebida energética favorita: 43%.
  • $ 3,43 mil millones. Esa es la cantidad de ventas que las bebidas energéticas Red Bull tuvieron solo en los Estados Unidos en 2013. Sus ventas globales en 2013 fueron de $ 10,9 mil millones.
  • Solo otras 2 marcas de bebidas energéticas han alcanzado la marca de mil millones de dólares en ventas globales: Monster [$ 3.8 mil millones a nivel mundial] y Rockstar [$ 1.1 mil millones a nivel mundial]. 5 Hour Energy también se incluiría [$ 1,1 mil millones en ventas en EE. UU. En 2013] si se combinan los tragos y las bebidas energéticas.
  • Las ventas mundiales de bebidas energéticas han crecido más del 50% desde 2005 y representan el segmento de más rápido crecimiento de la industria de bebidas.
  • Aproximadamente el 90% de los adultos informan el uso regular de cafeína, con una ingesta diaria promedio de 227 mg.

Aunque las cifras parecen ser muchas, el mercado de bebidas no alcohólicas es un mercado de billones de dólares desde una perspectiva global. Cuando se utilizan ese tipo de cifras, una cifra de ventas de $ 10 mil millones para Red Bull parece una gota en el balde. ¿Por qué Red Bull es una bebida energética tan popular en comparación con cualquier otra marca? La evidencia está en el marketing. Las bebidas energéticas Xyience gastaron más en marketing en 2013 que nunca y les ayudó a alcanzar el Top 15 en ventas para 2013 por primera vez. La marca Red Bull está en todas partes. Patrocinan eventos deportivos. Poseen equipos deportivos, como los New York Red Bulls de Major League Soccer. Debido a la marca, las personas reconocen el nombre cuando quieren una bebida energética y eso es lo que compran los clientes.

¿Están los niños en riesgo cuando consumen una bebida energética?

  • Los investigadores encontraron que el 40% de las 5,156 llamadas a los centros de intoxicaciones por exposición a bebidas energéticas involucraron a niños menores de 6 años.
  • 73%. Ese es el porcentaje de niños en los Estados Unidos que no consumen cafeína en absoluto.
  • Los niños y adolescentes son la población de usuarios de cafeína de más rápido crecimiento con un aumento del 70% en los últimos 30 años.
  • Los consumidores de cafeína de 12 a 17 años tienen una ingesta media de 69,5 mg por día. Esto es el doble de la cantidad de cafeína consumida en esta edad demográfica según los datos de 1982.
  • Cuando se examina la ingesta de cafeína en relación con el peso corporal, los niños de 2 a 11 años consumen 0,4 mg / kg y los de 12 a 17 años consumen 0,55 mg / kg en comparación con la ingesta media de cafeína de los adultos de aproximadamente 1,3 mg / kg.

Los niños y la cafeína generalmente no se mezclan. Pregúntele a cualquier padre que accidentalmente le haya dado a su hijo una bebida con cafeína cuando normalmente no consume una y obtendrá un acuerdo instantáneo de la mayoría de ellos. Muchos niños, cuando se exponen a la cafeína, saldrán disparados de las paredes con altísimos niveles de energía. La vida de la cafeína en el cuerpo del niño también puede ser de hasta 12 horas, lo que significa que un refresco al mediodía puede mantener a ese niño hasta la medianoche, la peor pesadilla de un padre. La bebida con cafeína ocasional para los niños más pequeños generalmente no les hará daño y los datos demográficos muestran que los padres mantienen a los niños pequeños alejados de las bebidas energéticas, pero la información sobre el control de intoxicaciones también muestra que esta es una tendencia que está cambiando.

¿Son peligrosas las bebidas energéticas?

  • Según los informes de eventos adversos recopilados por la FDA desde 2004, un total de 34 muertes se han relacionado con las bebidas energéticas.
  • 22 de las 34 muertes se han relacionado con 5 Hour Energy.
  • 11. Ese es el número de muertes que se han relacionado con las bebidas energéticas Monster.
  • El número de visitas anuales al hospital relacionadas con las bebidas se duplicó de 2007 a 2011, lo que resultó en 20,783 visitas reportadas.
  • 42%. Ese es el porcentaje de personas que van a la sala de emergencias debido a problemas relacionados con las bebidas energéticas y han mezclado las bebidas con otras sustancias, como alcohol, Adderall o Ritalin.
  • Algunos de los ingredientes de una bebida energética pueden interactuar con los medicamentos recetados, especialmente los medicamentos que se toman para la depresión.

Cualquier cosa que se consuma en cantidades poco saludables será peligrosa. Los malos hábitos alimenticios pueden provocar obesidad, por ejemplo, o beber demasiados refrescos sin cafeína puede provocar resistencia a la insulina y diabetes tipo II. El punto que se destaca aquí a través de la demografía es que el simple consumo de una bebida energética generalmente no causará mucho daño a menos que alguien sea naturalmente sensible a la cafeína en primer lugar.


Drogas más peligrosas

Cocaína

El nombre de la calle de la cocaína es copo, soplo, coca y nieve. Es muy peligroso para el cuerpo ya que puede secar los intestinos y hacerlos disfuncionales. Obviamente, las drogas pueden volverse adictivas, pero el uso de cocaína puede ser adictivo a un nivel completamente nuevo.

Alcohol

El alcohol es una droga muy común, pero se puede controlar si su ingesta es limitada. Sin embargo, la adicción al alcohol puede provocar varios problemas médicos, además de conducir en estado de ebriedad y problemas personales.

Heroína

Algunos nombres famosos de la heroína son skag, junk y smack. Su uso rápido y la sobredosis pueden convertirlo en la droga más aterradora de todos los tiempos.

Barbitúricos

Popularmente conocido como Amy & # 8217s, chaquetas amarillas, azules, arcoíris y rojos. Si se toma en una dosis alta, este medicamento puede provocar problemas médicos y personales.

Metanfetamina

Comúnmente conocida como metanfetamina, es una droga muy adictiva y puede hacer que el cerebro colapse debido a su uso excesivo.

Calle metadona

Street Methadone es exactamente como la heroína, pero con muchos efectos secundarios peligrosos.

Ketamina

La ketamina es una droga muy fuerte y agresiva que puede provocar varias alucinaciones tentadoras.

Tabaco

El tabaco es la principal causa de cáncer. El tabaco es conocido como el rey de todas las demás drogas, debido a sus cualidades destructivas superiores.

Canabis

También contiene marihuana. La planta de cannabis se usa para ciertos fines, pero su uso ilegal puede dar lugar a muchos escenarios desagradables.

Buprenorfina

Esta droga también se conoce como cubículos o bupe. Puede dañar la capacidad de pensar con claridad en un nivel completamente nuevo.

Benzodiazepinas

Esta es una droga muy peligrosa ya que puede provocar la muerte de una persona en poco tiempo.

Disolventes

También se conocen como sustancias inestables que solo deben inhalarse, como pinturas, pegamento, gas para encendedores, quitaesmalte y laca para el cabello. Estos disolventes pueden afectar la capacidad de una persona para respirar correctamente.

Anfetaminas

Esta droga es muy popular entre los atletas de béisbol. En su mayoría se le llama greenies. Este fármaco puede dirigirse al sistema nervioso y al corazón.

El LSD es ampliamente conocido por atacar las partes emocionales de una persona.

Metilfenidato

Se alimenta del sistema nervioso y se le conoce como Ritalin.

Conocido como gamma hidroxibutirato. Es una droga muy fuerte que se dirige al sistema nervioso y causa un dolor repentino en algunas partes del cuerpo.

El khat es similar a la anfetamina y tiene efectos secundarios similares al éxtasis.

Nitratos de alquilo

Generalmente conocido como poppers, este medicamento se toma en grupos y es tan peligroso como los demás.

Esteroides anabólicos

Los esteroides anabólicos generalmente se usan para bajar de peso, pero pueden convertir a una persona en un zombi si se usan en exceso.

Éxtasis

La forma completa, 3, 4-metil enedioxi metanfetamina. Se sabe que es una droga psicoactiva que puede aumentar los niveles de energía de una persona al quemar el sistema nervioso y los pulmones.

Whoonga

Whoonga es parte de los medicamentos antirretrovirales, que se usan comúnmente para tratar el VIH y otros problemas relacionados con el veneno o el detergente. Esta es una droga muy adictiva y puede provocar muchos problemas de salud, como úlceras de estómago, muerte final y hemorragia interna.

Temas definitivos

Aquí hay listas de cosas, lugares y personas populares, que puede preseleccionar según sus requisitos exactos. Todas las listas se han categorizado correctamente para que pueda encontrar la lista correcta que está buscando.


Resultados

Debido al gran e inespecífico número de resultados de búsqueda (838) obtenidos a través de una búsqueda en Pubmed utilizando el término de búsqueda bebidas energizantes (con 817 artículos) y bebidas tónicas (con 21 artículos), los autores utilizaron términos de búsqueda más específicos para dirigirse al tema de esta revisión. Términos de búsqueda que tenían mayor especificidad incluidos bebidas energizantes y lo siguiente: efectos psicologicos (9 artículos), función cognitiva (13 artículos), estado de ánimo (58 artículos), dormir (12 artículos), calidad de vida (11 artículos), y bienestar (108 artículos). De los 11 artículos encontrados usando el término bebidas energéticas y calidad de vida, ninguno abordó específicamente el efecto de las bebidas energéticas sobre la calidad de vida, por lo que fueron excluidos de esta revisión. Tras esta extensa búsqueda bibliográfica, se incluyeron 41 artículos por ser ensayos clínicos o revisiones que demostraron un efecto claro de un ingrediente o varios ingredientes de las bebidas energéticas sobre la calidad de vida en lo que respecta al funcionamiento psicológico.

La mayoría de las bebidas energéticas contienen cafeína, que es un estimulante. Los estudios que investigan la taurina, uno de los otros ingredientes de las bebidas energéticas, revelaron que puede interactuar negativamente con la cafeína y el alcohol debido a su efecto sobre el volumen celular y el transporte mediado por los riñones. 8 Schoffl et al 8 ilustran esta interacción negativa en un estudio de caso en el que un paciente consumió una mezcla de bebida energética y alcohol que contenía 4.600 mg de taurina, 780 mg de cafeína y vodka con la consiguiente insuficiencia renal aguda. Por lo tanto, los efectos de las interacciones entre los componentes de las bebidas energéticas parecen ser tan importantes de estudiar como el efecto de cada ingrediente individual.

Varios estudios han evaluado los ingredientes específicos de estas bebidas en busca de posibles beneficios. Un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado de Childs et al 9 buscó encontrar el papel beneficioso de la cafeína. Se pidió a los participantes que permanecieran despiertos de 5:00 p.m. a 5:00 a.m., el grupo de tratamiento recibió un suplemento que contenía cafeína de 200 mg y el grupo de control recibió placebo a las 3:30 a.m. Los participantes completaron las tareas informáticas y los cuestionarios del estado de ánimo al comienzo del ensayo (5 pm) y dos veces después de un período de privación del sueño, una antes de la administración del suplemento / placebo y otra después. A pesar de experimentar una vigilia prolongada, los sujetos que recibieron la pastilla de cafeína mejoraron significativamente los tiempos de reacción al completar las tareas y los cuestionarios de la computadora. Además del rendimiento cognitivo, el estado de ánimo subjetivo de los participantes también pareció mejorar con la ayuda del suplemento de cafeína. 9 Nuevamente, esta prueba de investigación es limitada, ya que no estudió las bebidas energéticas en su conjunto, sino solo uno de sus ingredientes principales. Al intentar replicar este estudio, los autores de este artículo de revisión proponen que los sujetos reciban una bebida energética con cantidades predeterminadas de cafeína para consumir mientras realizan las tareas diseñadas para este ensayo.

En un estudio de Clauson et al 10, los autores intentaron vincular los diversos ingredientes de las bebidas energéticas con posibles efectos beneficiosos o adversos. Al estudiar este aspecto específico de las bebidas e identificar estos vínculos potenciales, los autores plantearon la hipótesis de que estarían en mejores condiciones de evaluar si la cantidad de ingredientes específicos contribuía a los beneficios o efectos adversos aclarados. Después de identificar lo que encontraron que eran los riesgos más comunes (insomnio, nerviosismo, dolor de cabeza y taquicardia), los autores también informaron el hallazgo de cuatro informes de casos documentados de muertes asociadas a la cafeína, así como cuatro casos separados de convulsiones asociadas con la cafeína. consumo de bebidas energéticas. 10 Sin embargo, los autores se apresuraron a señalar que las cantidades de ginseng, taurina y guaraná que se encuentran en estas bebidas son menores que las cantidades que se cree que generan una reacción dañina o un beneficio curativo. Si bien esto podría ser cierto para los ingredientes anteriores, los autores concluyeron que la cantidad de azúcar y cafeína representada en estas bebidas está más allá del valor nutricional, hasta el extremo de ser potencialmente perjudicial para la salud de uno.

Bebidas energéticas y funciones cognitivas. Se sabe que las bebidas energéticas mejoran el rendimiento mental. Por ejemplo, la concentración y la memoria (recuerdo inmediato) mejoraron en un estudio de 36 voluntarios que consumieron la bebida energética Red Bull. 11 Sin embargo, una limitación de este estudio es que no aborda las cuestiones de cómo cada componente de las bebidas energéticas, la combinación de ingredientes o las diferentes concentraciones de los componentes individuales tienen efectos diferenciales en los consumidores.

Tres estudios publicados en dos artículos de Kennedy y Scholey demuestran los efectos positivos de las bebidas energéticas sobre el rendimiento cognitivo. 12, 13 En el primer artículo, mostraron que las combinaciones de cafeína y glucosa pueden mejorar el rendimiento cognitivo y la fatiga autoinformada durante períodos extensos en los que se requiere una alta cognición. 12 Estos estudios cruzados, doble ciego, controlados con placebo, pidieron a los sujetos que completaran tareas de resta de Serial 3 y Serial 7 y una versión de cinco minutos de la tarea de procesamiento rápido de información visual (RVIP). Los investigadores calificaron el rendimiento de los sujetos un total de siete veces por estudio, una vez antes de que se consumiera una bebida y seis veces después. Se realizaron un total de dos estudios con 30 y 26 participantes, respectivamente. En el primer estudio, los participantes recibieron, en tres días separados, tres bebidas que consistían en una combinación de glucosa y una dosis más baja de cafeína (68 g de glucosa / 36 mg de cafeína), glucosa y una dosis más alta de cafeína (68 g / 46 mg) y placebo. . En el segundo estudio, los participantes recibieron dos bebidas en dos ocasiones distintas: una combinación de 60 g de glucosa y 30 mg de cafeína y un placebo. La precisión del rendimiento RVIP mejoró en sujetos que bebieron bebidas con glucosa y cafeína. La fatiga mental también se calificó más baja en el subconjunto de participantes que recibieron la dosis más alta de cafeína en el primer estudio y aquellos que recibieron la bebida de glucosa y cafeína en el segundo estudio.

En un estudio separado publicado por los mismos autores, los investigadores evaluaron el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo después de la administración de una bebida energética, así como bebidas que constan de los componentes individuales de la bebida energética. 13 Este diseño cruzado de cinco vías, balanceado, doble ciego y aleatorizado incluyó a 20 participantes que consumieron bebidas de 250 ml que contenían 37,5 g de glucosa, 75 mg de cafeína, ginseng o ginkgo biloba, una bebida completa (que contiene todas las sustancias antes mencionadas), o un placebo. Se evaluó el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo de cada participante en cada condición de bebida inmediatamente antes de la administración de la bebida y 30 minutos después. Hubo un período de lavado de siete días entre cada uno de los cinco grupos. Los resultados del estudio mostraron que los sujetos asignados al azar para recibir la bebida completa, en comparación con los que recibieron placebo, demostraron un rendimiento significativamente mejorado en la & # x0201cmemoria secundaria & # x0201d (una combinación de reconocimiento retardado de imágenes y palabras), memoria de palabras inmediata y retardada, y & # x0201c velocidad de atención & # x0201d factores (tiempo de reacción simple, tiempo de reacción de elección y vigilancia de dígitos). Con respecto a los componentes individuales de las bebidas, ninguno condujo a una mejora significativa en el rendimiento en las tareas evaluadas, pero la cafeína sola demostró una tendencia hacia la importancia en la calidad de la memoria, el retraso en el reconocimiento de palabras y la precisión de la atención, lo que puede corroborarse con una mayor muestra de estudio. No hubo diferencias significativas entre los grupos en las medidas del estado de ánimo. Los investigadores concluyeron que la evidencia de este estudio sugiere que existe alguna conexión entre los efectos moduladores de la cognición de la glucosa y la cafeína. 13 Si bien sus conclusiones brindan más evidencia de los beneficios de estas bebidas, los autores sugieren que se realicen más estudios para validar aún más estos hallazgos.

El efecto de las bebidas energéticas sobre la función cognitiva se midió indirectamente en un estudio 14 realizado en Inglaterra en el que los investigadores pidieron a los sujetos que consumieran bebidas energéticas con glucosa o cafeína. Se encontró que estos aumentaban el tamaño del potencial evocado motor (MEP), que se utilizó como una medida del aumento de la función cognitiva. Aquellas bebidas sin cafeína o glucosa no aumentaron la MEP. Sin embargo, este estudio no pudo determinar si el aumento de MEP se debió a la glucosa o la cafeína. Esto habría sido importante ya que la mayoría de las bebidas energéticas contienen cafeína y glucosa.

Bebidas energéticas y estado de ánimo. Un estudio doble ciego controlado por placebo de 10 estudiantes graduados que investigaban una bebida energética que contenía los tres ingredientes principales encontró que en la mayoría de las bebidas energéticas, la cafeína, la taurina y el glucuronato demostraron efectos positivos sobre el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. 15 El estado de ánimo se evaluó mediante un cuestionario que midió los sentimientos de bienestar, vitalidad e interacción social, todos los cuales se redujeron en el grupo de placebo en comparación con el grupo de bebidas energéticas.

Los hallazgos anteriores se confirmaron en un estudio 16 realizado en voluntarios sanos. Los investigadores investigaron los efectos de los carbohidratos, la carbonatación y la cafeína en las bebidas energéticas con la esperanza de encontrar los beneficios de su consumo. Descubrieron que estas bebidas mejoran y / o mantienen el estado de ánimo y el rendimiento durante tareas fatigantes y cognitivamente exigentes en comparación con el placebo. 13 Las bebidas energéticas también mantuvieron los niveles de excitación en comparación con el placebo. Un estudio doble ciego de medidas mixtas de 81 sujetos realizado por Sunram-Lea et al 17 encontró resultados similares. Los autores plantearon la hipótesis de que las bebidas energéticas pueden elevar los estados de ánimo en situaciones de estrés agudo, como el entrenamiento para combatir incendios. Probaron esta hipótesis administrando una bebida de 50 g de glucosa más 40 mg de cafeína, una bebida de 10,25 g de glucosa más 80 mg de cafeína o placebo a los sujetos y evaluaron el estado de ánimo y el rendimiento físico y cognitivo antes y después del consumo. Aquellos que consumieron la bebida de 50 g de glucosa más 40 mg de cafeína respaldaron una reducción de la ansiedad y un estado de ánimo elevado después del factor estresante del entrenamiento de extinción de incendios. 17

En un estudio de discriminación de dosis baja (dosis más baja de cafeína que produjo efectos de humor identificados en comparación con el placebo por voluntarios normales) y efectos de humor autoinformados en voluntarios normales, cinco de los 15 sujetos adquirieron la discriminación de cafeína versus placebo (& # x0226575% correcto) con la menor cantidad de sesiones. 18 Cuatro sujetos mostraron discriminación y efectos sobre el estado de ánimo autoinformados con 100 mg de cafeína. En otro estudio se examinó el efecto de la cafeína en el estado de ánimo de 35 voluntarios sanos que recibieron 200 mg de cápsulas de suplementos que contienen cafeína. 9 Encontraron una mejora en el estado de ánimo incluso en personas que experimentaban fatiga. Cuando se compara con los 80 mg de cafeína que se encuentran en una lata de Red Bull, se puede entender por qué la mayoría de los usuarios de bebidas energéticas consumen varias bebidas. Para Red Bull, tres latas contienen 240 mg, que es solo 40 mg por encima de los 200 mg que mejoran el estado de ánimo en el estudio de Childs. 9

Bebidas energéticas y sueño. Reyner y Horne 19 estudiaron los efectos de las bebidas energéticas sobre la somnolencia. Su estudio buscó demostrar que el consumo de estas bebidas reducía los errores de manejo, como desviar el carril y la somnolencia autoinformada al conducir durante períodos prolongados de tiempo. El estudio doble ciego concluyó que aquellos que consumieron una bebida que contenía los ingredientes que también se encuentran en las bebidas energéticas (cafeína, taurina, sacarosa y glucosa), en comparación con los que recibieron una bebida placebo no activa, informaron menos somnolencia y un mayor estado de alerta mientras conduciendo. 19

En un estudio de estudiantes universitarios, el 67 por ciento de los encuestados consumió bebidas energéticas para evitar quedarse dormido, el 65 por ciento para aumentar la energía y el 54 por ciento consumió la bebida para mezclarla con alcohol. 20 El estudio implicó completar una encuesta basada en un cuestionario en 496 estudiantes universitarios seleccionados al azar en los Estados Unidos. Quizás el hallazgo más interesante de este estudio fue que las personas que mezclaban sus bebidas energéticas con alcohol en un entorno social consumían más bebidas (& # x022653) por sesión en comparación con las que solo consumían bebidas energéticas para evitar quedarse dormidas o aumentar la energía. Con tal diferencia de uso dentro del mismo grupo de edad, es necesario realizar más estudios para determinar situaciones o entornos en los que se produce un mayor consumo de bebidas energéticas.

Las bebidas energéticas también pueden tener un efecto negativo sobre el sueño, que puede estar modulado por la cafeína. Un estudio de 197 estudiantes de secundaria encontró que el 95 por ciento de los participantes informó haber consumido cafeína recientemente. Los usuarios mixtos de cafeína y refrescos informaron despertarse temprano en la mañana y somnolencia durante el día en comparación con el grupo con bajo contenido de cafeína. 21

Un estudio separado realizado por Calamaro et al 22 encontró que hubo un 76 por ciento más de consumo de bebidas energéticas entre aquellos estudiantes que reportaron somnolencia diurna. El uso de estas bebidas por parte de los estudiantes se vinculó con el uso de dispositivos de tecnología moderna a altas horas de la noche, lo que llevó a un alto consumo de bebidas energéticas. El consumo de estas bebidas provocó una reducción del estado de alerta y un aumento de la somnolencia diurna al día siguiente. El estudio sugirió que la somnolencia diurna se debió al consumo de bebidas energéticas la noche anterior, pero no logró abordar el impacto de la falta de sueño la noche anterior. There is need for more detailed studies quantifying the actual number of hours slept, the amount and intensity of physical activities performed at night, and their association with energy drink consumption and daytime sleepiness. In a study conducted by Anderson et al, 23 the authors showed that energy drinks with low caffeine content (30mg) did not counteract sleepiness and led to lower reaction time. They also found that although high levels of glucose may have a short-term alertness-enhancing effect, in the long term they increased sleepiness in those subjects who were sleep deprived. Jay et al 24 investigated the effects of energy drinks on sleep hygiene following a period of wakefulness. The authors found that use of energy drinks to maintain alertness prior to an eight-hour period of recovery sleep negatively impacted total sleep time and sleep efficiency, but did not have a measurable effect on subsequent performance. Those who consumed energy drinks prior to sleep had 29.1 minutes less sleep and sleep efficiency was decreased from 91.8ଐ.9 percent to 84.7଒.7 percent. 24

The results on the influence of energy drinks on sleep are conflicting and further study remains to be done.

Energy drinks and impact on decision making. Individuals drink these beverages at various times of the day, whether it is in the morning, middle of the day, or at night. Energy drinks may be consumed alone, during a meal, or mixed with alcohol. The frequency of consumption of energy drinks and the reason for consuming alcohol may be related. The frequency of consumption of energy drinks was studied in a descriptive and cross-sectional study. 25 Of 137 physical education college students queried, 39.4 percent had consumed energy drinks six or more times in the last month and 87.6 percent of these users mixed it with alcohol. 25 The most common reason students gave for consuming energy drinks in this study was to improve the taste of alcoholic drinks.

In a cross-sectional study of 602 adolescents and young adults from universities in New York, 26 psychological effects, in terms of risk- taking behavior, were assessed via self-report. Frequency of energy drink consumption was positively associated with problem behaviors, particularly among Caucasian students. Across both races studied (African American and Caucasian), the increased problem behaviors exhibited were in the domains of sexually risky behaviors, marijuana use, fighting, and failure to use seat belts. Among Caucasian students, there was an additional association between frequency of energy drink consumption and prescription drug abuse, alcohol abuse, and cigarette smoking. The authors suggested that the frequency of use of energy drinks in combination with alcohol may increase one’s chance of engaging in risk-taking behaviors. 26 Although self-report as a method of data collection is not always reliable, several studies have corroborated these results that consuming a combination of alcohol and energy drinks is associated with increased risk-taking behavior. 27 – 30 In addition to the risk-taking behaviors mentioned in the previous study, combination alcohol and energy drink consumption has been associated with increased heavy episodic drinking and increased risk of either being taking advantage of sexually or taking advantage of others. 29 Of particular concern, is the association found between frequency of energy drink consumption and alcohol dependence. In a study of 1,097 college students, high-frequency energy drink consumption, defined as use 52 days or more in the past year, was associated with greater risk for developing alcohol dependence, as defined by DSM-IV, as compared to low frequency users and nonusers. 28 In a study of 802 randomly selected and self-selected patrons using anonymous interview and breath-alcohol concentration readings, it was found that the consumption of alcohol and energy drinks together increased the chances of nighttime risky behavior such as drinking and driving. 31 Those who only drank alcohol were less likely to drink and drive than those who drank alcohol and consumed energy drinks concurrently. This may be due to the finding that energy drinks reduced the depressant effects of alcohol intoxication. 1 It is not clear if the reduction in depressant effects is subjective or objective. This theory was examined in a double-blind, placebo-controlled study of 27 noncaffeine-deprived women. 32 Psychological effects were assessed using the Repeatable Battery for the Assessment of Neuropsychological Status (RBANS), which measures impairments in immediate memory, language, attention, visuospatial/constructional, and delayed memory. Those who consumed the energy drink and alcohol had significantly lower post-test performance on a global score of neuropsychological status than those who drank a caffeinated beverage alone. Psychological deficits were specifically found in both visuospatial/constructional and language performance scores. These results contrast the commonly held belief of most young people that energy drinks nullify the negative effects of alcohol intoxication. In a related study, the combining effect of alcohol and energy drinks was found to subjectively reduce the perception of impairment in motor coordination and visual reaction time without any objective difference noted. 33 The combined consumption of alcohol and energy drinks is associated with decreased awareness of physical and cognitive impairment caused by alcohol intake, which may then lead to further alcohol consumption. Although there is a decreased awareness of impairment when these beverages are consumed together, there is no actual reduction in alcohol-induced impairment. Additionally, due to the stimulant properties of the added caffeine and the dilution of the alcohol, individuals may remain alert longer, allowing for extended time in which to consume alcohol, which in turn may lead to binge drinking. There is some evidence that at lower levels, caffeine may alleviate some of the intoxicating effects of alcohol, but at higher caffeine levels there does not appear to be any modulation of impairment. 34 Marczinski et al 35 also found that consuming a combination of alcohol and energy drinks reduced impairment of response activation/execution that is normally induced by alcohol, but the combination did not affect the alcohol-induced response inhibition portion of behavioral control. 35 Additionally, they found that the combination of alcohol and energy drinks was associated with increased subjective reports of stimulation. These two findings taken together—poorer behavioral/impulse control coupled with increased stimulation—may suggest that individuals drinking alcohol-energy drink mixes may have a greater likelihood of engaging in risky behaviors. Also of concern is the perception of being less intoxicated than is actually the case while behavioral control remains impaired. As there are many studies with conflicting results on the alcohol-energy drink effect on alcohol-induced impairment, further investigation of the mechanism of action of this interaction is warranted.

Energy drink impact on well-being and QOL. Nutritional and tonic drinks, under which energy drinks can be classified, made up 43.1 percent of the modalities of use of complementary and alternative medicine in a Japanese study. 36 Though there is a common cultural/regional belief that energy drinks improve the quality of daily life, there are few studies to support this claim. This belief is not restricted to Japan. According to Smith and Atroch, 37 energy drinks that contain guarana have been used for hundreds of years as a tonic in countries like Brazil.

A study of the effect of the dietary supplement L-carnitine, which is among the contents found in energy drinks, showed its effects on QoL to be equivocal as measured by using the Anti-Aging QOL common questionnaire (AAQOL) in a double-blind study that involved 35 healthy volunteers. 38 Vitamins are also important components of energy drinks, and in a study performed to document the effects of vitamin B supplementation and walking on quality of life, improvement in QOL was found to be associated with walking but not with vitamin B supplementation. 39 QOL in this study was assessed using the population-specific Dementia Quality-of-Life (D-QOL) questionnaire to assess overall QOL and the generic Short-Form 12 Mental and Physical Component scales (SF12-MCS and SF-PCS) to assess health related QOL. Further research is needed to investigate the specific impact of energy drinks on QOL and wellbeing.

Energy drinks and psychiatric patients. The mechanism of action by which energy drinks induce or exacerbate mental illness is thought to be by way of caffeine and its effects on neurotransmitters. 40 Through adenosine A1 and A2A receptor antagonism, caffeine inhibits the inhibitory effects of adenosine on dopamine, thus increasing the psychoactivity of dopaminergic systems (D1 y D2 receptors acted on by A1 and A2A, respectively) 41 affecting mood, executive functioning, salience attribution, cognition, and regulation of behaviors. This appears to be true as caffeine has been shown to induce manic symptoms in those without bipolar disorder, and psychosis in those without a previously diagnosed psychotic disorder. 42 – 44 These symptoms tend to resolve with discontinuation or significant reduction of caffeine consumption. 42 , 43

It has also been hypothesized that the mechanism by which caffeine-containing energy drinks induce psychiatric relapse is via competitive binding at CYP450 sites. With increased caffeine intake, these binding sites are overwhelmed by caffeine molecules, thus inhibiting binding by psychotropic medications. By this process, many antipsychotics and antidepressants will not be metabolized, thereby inducing relapse by decreasing efficacy of psychotropic medications. 45

In a case report by Cerimele, Stern, and Jutras-Aswad, 46 an individual diagnosed with schizophrenia was noted to experience psychotic symptoms resulting in readmission to the hospital after increased consumption of energy drinks. After his first beverage, the subject reported an increased interest in activities and improved mood. Eventually, the subject increased his consumption of energy drinks to 8 to 10 cans (16oz per can) daily. After two months, the subject was hospitalized with symptoms of paranoia, internal preoccupations, constricted affect, and delusional religious beliefs. Ten days after hospitalization and discontinuation of the excess dietary caffeine, the degree of paranoia, preoccupations, and other psychotic symptoms displayed while consuming the energy drinks decreased to pre-study levels without an increase in maintenance antipsychotic medication. 46 The authors were convinced that the temporal evidence gathered by this case report demonstrates enough evidence to prove their hypothesis correct, although more studies are necessary to confirm these findings.

Chelben et al 47 reported on three patients who also demonstrated increased psychiatric symptomatology leading to inpatient hospitalization with use of energy drinks. The first case described a 41-year-old woman with cluster B personality traits consistent with borderline personality disorder (BPD) who drank five or more energy drinks per day for one week. Upon dissolution of monetary assets, she abruptly stopped her energy drink intake and was hospitalized the following day with signs and symptoms of hypervigilance, aggression, psychomotor agitation, and impulsivity. The second case described in this report was of a 38-year-old woman with a psychiatric history significant for comorbid bipolar disorder, BPD, and polysubstance dependence. She began drinking 5 to 10 energy drinks per day with a resultant “high, like on drugs,” and improved affective control with better control over her anger. Like the previous case, on hospital admission she exhibited impulsivity and psychomotor aggitation with additional onset of self-injurious behaviors and beginning insomnia. The final case described a 25-year-old man with schizophrenia who, for one month prior to hospitalization, had been consuming 8 to 9 energy drinks in one sitting. He too exhibited signs of hypervigilance, aggression, and psychomotor agitation, as well as thoughts of self-harm. These authors also acknowledge that while the temporal relationship between intensification of energy drink consumption and mental deterioration appears to be associated, this does not confirm a causal relationship. 47 However, there are several reports of caffeine-induced mania in patients with bipolar disorder 40 , 48 and suicidality in those with depression 49 with doses of caffeine greater than 300mg per day. At doses greater than 450mg per day, caffeine has been shown to induce or exacerbate anxiety, 50 especially in patients with panic disorder, 51 and in family studies, the same effect was detected in first-degree relatives. 52 Caffeine was also shown to exacerbate anxiety in depression, 51 generalized anxiety disorder, 53 and social anxiety disorder-performance subtype. 54 Paradoxically, in a double-blind, placebo-controlled study, Koran et al 55 showed that a single large dose (300mg) of caffeine daily may provide added symptom reduction when used to augment a selective serotonin reuptake inhibitor in those with treatment-resistant obsessive compulsive disorder (OCD). 55 Caffeine may be beneficial in OCD as compared to other anxiety disorders due to the differential symptomatology. 44 Whereas most anxiety disorders consist of irrational or disabling worries and fears, in OCD, individuals suffer from ruminative thoughts leading to compulsive behaviors. Koran et al 55 hypothesized that the caffeine-induced increase in dopamine may lead to increased D1 receptor binding in the prefrontal cortex resulting in enhanced attention and working memory. Thus, individuals with OCD should be able to divert their attention away from intrusive thoughts, which then decreases reactive compulsive behaviors. By the same mechanism—increased D1 activity in the prefrontal cortex�ine may be beneficial in attention deficit hyperactivity disorder by increasing the ability to sustain attention, resulting in decreased reaction times, enhanced executive functioning, and increased processing speed. 44

At moderate doses, defined as less than 150 to 200mg of caffeine per day, caffeine has been shown to have neuroprotective effects as well as positive effects on mental illness. Moderate intake has been associated with fewer signs and symptoms of depression, 44 including decreased risk of suicide, 56 and cognitive improvement/delay of cognitive decline. 57 However the mood-enhancing effect of caffeine appears only to occur in regular consumers of caffeine, whereas caffeine-naive consumers tend to derive performance-enhancing benefits. 58


Top 10 Energy Drinks with Potentially Dangerous Side Effects

It’s important to understand that most energy drinks have supplements and therefore most brands must contain some type of warning label about consuming more than the recommend serving per day. In moderation, most people will have no huge, short term side effects from drinking energy drinks, however, the long term side effects from consuming energy drinks are not fully discovered of yet.

We will take a look at the most common side effects of energy drinks that could result from ingesting too much of them through your favorite energy drink. So think twice before drinking the following top 10 energy drinks with potentially dangerous side effects. Parents should use caution before giving them to their kids.

Kids and adults love drinking Gatorade at least twice a day. They drink it for lunch and sometimes with snacks. Gatorade is refreshed with different vitamins and minerals, including fat-soluble vitamins. Fat-soluble vitamins cannot be emitted from the body when they are drunk in large quantities. The side effect is called vitamin toxicity (hypervitaminosis A).

Probably the most known consequence of drinking too much Gatorade is an unexpected weight gain. According to research, each 32-oz. bottle of Gatorade has 200 calories. If an athlete burns fewer calories than that, the excess calories will store as fat, which eventually leads to weight gain.Gatorade is full with different vitamins and minerals, especially fat-soluble vitamins such as vitamin A. Fat-soluble vitamins cannot be removed from the body when they are consumed in large quantities, so side effects are known to occur. Drinking too much Gatorade, and consuming much more than your recommended amount of vitamin A, can lead to vitamin toxicity.

The drink has 280 mg of caffeine, more than any other energy drink. Insomnia, headaches, vomiting and dehydration are some dangerous side effects. The worst part is that the company appeals to kids to drink it.

Monster is a popular citrus energy drink. Despite its popularity, there are various side effects which could cause gastrointestinal problems because of the high levels of carbohydrates. People have reported stomach aches, vomiting, headaches and blurred vision after drinking Monster.

Since the absorption of nutrients is much slower, there is a grander chance that the fluid absorption rate of the body will also be slower. Difficulty in natural re-hydration of the body during workouts could potentially be dangerous to their health. Athletes, who lose great quantities of fluids during games and practices, should be aware of this circumstance for they are one the target markets of Monster energy drink.

Red Bull has an increasing amount of sugar in its drink. One can has 27 grams of sugar in it. Those who drinks the energy drink daily may experience a weight gain. Weight gain of course could lead to high cholesterol levels and other gastrointestinal problems. Additionally, there can be a risk to your cardiovascular system. You may experience high blood pressures as a result.

5. 5 Hour Energy:

The drink has above average amounts of B6 and B12. It also has extraordinary amounts of Tyrosine and Phenylalanine Tyrosine and Phenylalanine. Some effects include chest pain, nausea, dizziness and vomiting.

In November of 2012, New York Times reported a link between the 5 hour energy drink and the deaths of 13 people over the past four years. In addition to these deaths, 5-Hour Energy is responsible for 30 other life-threatening incidents, including heart attacks, convulsions, and at least one spontaneous abortion.

6. Full Throttle:

This energy drink is a proud supporter of racing and sport athletes. Euphoria, insomnia, anxiety and irritability are the main side effects of this drink. People are known to crash and to also have seizures after drink Full Throttle.

Many people drink alcohol with energy drinks. This is a big no no for those mixing Rockstar with alcohol. You may have to be transported to the hospital for alcohol toxicity.

8. XS Energy:

This drink is destructive. You may experience bloating, diarrhea, heart burn, vomiting, nausea, sleep disturbances and gastrointestinal problems. You may also find yourself sitting in the washroom for a long period of time.

NOS is an energy drink that should be drunk with care. Those who have sensitivity to caffeine should not drink the energy drink. Furthermore, people should not drink this in the morning, before eating and before exercising. It has 260 mg of caffeine. One USA teen was sent to hospital after drinking NOS. Mood swings are quite normal when drinking it.

10. Powerade:

Parents should think twice before giving this drink to their children. The drink carries Niacin which is used to prevent and treat pellagra deficiency. The acid can cause dementia, confusion and severe liver problems, if drank in large doses.

If you are an endurance athlete, Powerade can be helpful. It can assist you with preventing hyponatremia. When you consume too much water, your sodium levels decrease — causing headaches, swelling of the hands and feet, and sometimes vomiting and death as well. Because Powerade contain sodium as one of the electrolytes, consuming it during an endurance activity can help balance your sodium levels.

The Alternative? Instead of getting a can of energy drink which costs around $5,, how about making your own, much healthier version energy drink using natural sweetener and honey? There are plenty of them on the internet, but the most important ingredients are honey, lemon juice, sea salt and water. You can alter things around based on your tastes and preferences.


Energy drinks: What are the health risks?

Several health agencies and publications are sounding the alarm when it comes to energy drinks. The popular beverages have been linked to a wealth of heart problems and in some cases, death.

Energy drinks can cause major health issues, including increased blood pressure and a wealth of heart problems, according to a 2019 study published in the Journal of the American Heart Association (JAHA).

One couple apparently learned that the hard way when a man was left with a hole in his skull and suffered a brain hemorrhage after what doctors said was “excessive energy drink consumption,” his wife claimed.

According to the JAHA study, the number of energy drink-related emergency room visits doubled between 2007 and 2011. The uptick in emergency room visits coincided with the Food and Drug Administration's findings of 34 energy drink-related deaths over the course of several years.

Read on for a look at the dangers of energy drinks.

What are some risks associated with energy drinks?

Two cans of Monster energy drink. (Reuters)

Energy drinks have been "associated with cardiac arrest, myocardial infarction, spontaneous coronary dissection, and coronary vasospasm," per the JAHA study.

Lead researcher Dr. Sachin A. Shah stated, "We found an association between consuming energy drinks and changes in QT intervals and blood pressure that cannot be attributed to caffeine," according to The Sun.

QT intervals are a measurement used in the JAHA study that measures the time it takes for heart ventricles to prepare to generate a beat. Any discrepancy in QT intervals can lead to arrhythmia (abnormal heartbeat) and can be life-threatening.

"We urgently need to investigate the particular ingredient or combination of ingredients in different types of energy drinks that might explain the findings seen in our clinical trial," Shah continued.

The drink 5-Hour Energy is viewed for sale at a grocery store in New York City. (Getty)

Energy drinks can also disrupt sleep patterns, cause heart palpitations and anxiety, contribute to digestive programs, increase blood pressure and lead to dehydration, according to the National Institute of Health (NIH).

Energy drinks “can be dangerous because large amounts of caffeine may cause serious heart rhythm, blood flow and blood pressure problems,” the NIH has warned.

Researchers with the American Heart Association have warned that energy drinks can be “life-threatening," especially for those already with high blood pressure or cardiac issues.

The drinks have led to death. In 2017, a South Carolina teenager died after consuming an excessive amount of caffeine in a short amount of time.

Children with still-developing cardiovascular and nervous systems are also at risk as caffeine could harm them. The American Academy of Pediatrics said children should “never” consume energy drinks.

Is mixing alcohol and energy drinks especially dangerous?

Experts warn against mixing energy drinks and alcohol as it may inhibit young adults’ ability to tell their level of intoxication. The NIH estimated that about 25 percent of college students mix alcohol and energy drinks and binge-drink “significantly more” than others.

What ingredients are commonly found in energy drinks?

Caffeine and sugar are ingredients typically found in energy drinks, according to the University of Maryland’s Legal Resource Center for Public Health Policy. The center said that the drinks contain “large amounts of sugar comparable to sodas and fruit drinks,” as well as artificial sweeteners.

Taurine, an amino acid, is also often found in energy drinks, the center said. It’s added as a “caffeine adjuvant” which aids the effects of caffeine. Other common ingredients – guarana, kola nuts and yerba matè – also can contain caffeine or other caffeine stimulants, the center found.

One particular danger about energy drinks is that manufacturers are not required to disclose what ingredients go into formulating the popular beverages.

“These energy drinks – one of the biggest problems – is that we haven’t the faintest idea what’s in them,” Dr. Steven Nissen, M.D. of Cleveland Clinic pointed out. “The manufacturers of these drinks are not required, by law, to disclose the contents. Those who have performed independent analysis on them have learned, at least a few of the drinks, are just loaded with huge amounts of caffeine.”

What are some alternatives to energy drinks?

Nitrous Monster, the first energy drink with nitrous oxide, launched in new re-sealable 12 oz. cans. (PRNewsFoto/Rexam)

Villanova University recommends eating a balanced breakfast and foods with soy to stay energized without the use of an energy drink. The school also recommends drinking water and green tea.

Nissen also noted that consumers should "work on their sleep habits so that they are getting a good night’s sleep."

“Seven to eight hours of sleep is normal for adults, and even more for children. Don’t use an energy drink as a substitute for good sleep habits,” he continued.

Nissen pointed out if all else fails, alert your doctor.

“If you’re really tired all the time, rather than going and buying an energy drink – particularly if you’re getting enough sleep – you may have an underactive thyroid or another medical condition that’s causing you to be tired,” he said. “Don’t try to fix the problem by buying something for which you have no idea what the contents are. You have no idea what’s in those energy drinks, and that’s not safe.”


Caffeine overdoses can be fatal

Caffeine, the world's most popular psychoactive substance, is safe to use in moderation, helping billions of people get through their day in the form of coffee and tea. It offers health benefits such as improved focus, mood, and energy.

But too much caffeine is risky, with side effects like anxiety, heart palpitations, and low blood pressure. In severe cases, caffeine overdose can lead to unconsciousness and even death. Caffeine overdose has also been linked to metabolic acidosis, a potentially serious build-up of acids in the body that can lead to kidney failure.

More concentrated sources of caffeine are more likely to cause overdose, meaning that energy drinks are riskier than coffee and tea.

Most dangerous, according to case studies, is caffeine powder in supplements for energy, exercise and weight loss . A scoop of this highly-concentrated powder can contain the caffeine equivalent of 50 cups of coffee or more.


Best & worst energy drinks

Energy drink sales are skyrocketing: from 2011 to 2012 they grew by 14 percent, a bigger jump than any other beverage category! That&aposs not too surprising-who doesn&apost want to catch a second (or third) wind?

But are some drinks better than others? Here we take a look at the calories, sugar and caffeine in some of the most popular energy drinks on the market.

The Best: McDonald&aposs Coffee
(large, 16 oz., black): 0 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 133 mg caffeine
In general, straight-up black coffee is going to be a top choice for energy. Black tea is a close second, though it delivers less caffeine per fluid ounce. Research shows that, in small quantities, caffeine may boost energy, alertness and athletic performance. But it&aposs recommended that you limit your caffeine to 200 milligrams at a time, no more than twice a day-which is why the McDonald&aposs black coffee at 130 mg per 16 ounces beat out the Starbucks with 330 mg for 16 ounces.

There are other perks to choosing coffee, too: moderate coffee drinking may help reduce risk of dementia, Alzheimer&aposs and Parkinson&aposs diseases, as well as lower risk of developing type 2 diabetes. You can read more about the health benefits-and cons-of coffee here.

  • Other top choices:
  • Starbucks Coffee, Pike Place Roast
  • (grande, 16 oz., black): 5 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 330 mg caffeine
  • Celestial Seasonings Morning Thunder Black Tea
  • (1 bag): 0 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 40 mg caffeine
  • Crystal Light Energy
  • (1 serving all flavors): 5 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 60 mg caffeine
  • 5-Hour Energy (1.93 oz.): 4 calories, 0 carbohydrate, 0 g sugar, 215 mg caffeine

Worst: Rip It Power
(16 oz.): 260 calories, 66 g carbohydrate, 66 g sugar, 200 mg caffeine
Of the energy drinks we looked at, Rip It Power delivered the most calories and sugar-though its caffeine content is spot on, based on the recommendation to limit it to 200 milligrams at a time.


Even just one energy drink can harm your blood vessels, study suggests

Years of research have identified a variety of serious health risks associated with downing a couple of energy drinks, such as liver damage, increased blood pressure, tooth erosion and more.

Despite the warnings, energy drinks are still among the most commonly used dietary supplements in the United States. In fact, according to the National Center for Complementary and Integrative Health, “almost one-third of teens between 12 and 17 years drink them regularly.”

Now, new research to be presented at the American Heart Association's summit in Chicago next week suggests consuming just one drink can lead to negative effects on blood vessel function.

For the study, scientists at the McGovern Medical School in Houston examined 44 nonsmoking young and healthy medical students in their 20s. They tested baseline endothelial function (or blood vessel function) and then tested it again 90 minutes after the participants consumed one 24-ounce energy drink. Endothelial function is a powerful indicator of cardiovascular risk.

The researchers also recorded artery flow-mediated dilation using an ultrasound that reveals overall blood vessel health before and after the 90-minute mark.

What they found was an acute impairment in vascular function after just one drink. At baseline, vessel dilation was, on average, 5.1 percent in diameter. After 90 minutes and one drink later, vessel dilation fell to 2.8 percent in diameter.

According to lead researcher John Higgins, that reduction can restrict blood flow and oxygen delivery.

"It's more work for the heart and less oxygen supply for the heart. This could explain why there have been cases where kids have had a cardiac arrest after an energy drink," he told HealthDay.

The reduction’s effects can ultimately lead to an increased risk of high blood pressure, coronary heart disease, stroke or rheumatic heart disease, in addition to other vascular diseases.

While the study is small and only examines the acute effects of energy drinks, Higgins and his colleagues believe the combination of caffeine, taurine, sugar and other ingredients are responsible for any negative effects.

As the American Heart Association has previously noted, "added sugars contribute zero nutrients but many added calories that can lead to extra pounds or even obesity, thereby reducing heart health."

And while caffeine has also been linked to health benefits, the recommended daily limit is 400 milligrams for adults. But some energy drinks contain more than 200 milligrams per ounce, including the concentrated so-called "energy shots."

Still, industry groups argue their drinks are safe.

"Mainstream energy drinks contain about half the caffeine of a similarly sized cup of coffeehouse coffee, and have been extensively studied and confirmed safe for consumption by government safety authorities worldwide," William Dermody, spokesman for the American Beverage Association, said in response to the study. "Nothing in this preliminary research counters this well-established fact."

The researchers are scheduled to present their findings, considered preliminary until published in a peer-reviewed journal, on Monday, Nov. 12.


La seguridad

  • Large amounts of caffeine may cause serious heart and blood vessel problems such as heart rhythm disturbances and increases in heart rate and blood pressure. Caffeine also may harm children’s still-developing cardiovascular and nervous systems.
  • Caffeine use may also be associated with anxiety, sleep problems, digestive problems, and dehydration.
  • Guarana, commonly included in energy drinks, contains caffeine. Therefore, the addition of guarana increases the drink’s total caffeine content.
  • People who combine caffeinated drinks with alcohol may not be able to tell how intoxicated they are they may feel less intoxicated than they would if they had not consumed caffeine, but their motor coordination and reaction time may be just as impaired.
  • Excessive energy drink consumption may disrupt teens’ sleep patterns and may be associated with increased risk-taking behavior.
  • A single 16-oz. container of an energy drink may contain 54 to 62 grams of added sugar this exceeds the maximum amount of added sugars recommended for an entire day.

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