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Presentación de diapositivas de 10 cambios de imagen de comida saludable para fiestas


1. Cerdos en una manta

Son fáciles de preparar para una multitud e incluso más fáciles de derribar. Pero con la friolera de 22 gramos de grasa (y 310 calorías) por solo cuatro bocados, es mejor comer algo más. En su lugar, intente asar o asar mini salchichas de pollo y manzana. Cinco enlaces le costarán solo 110 calorías y 8 gramos de grasa, dejando espacio para una salsa de miel y mostaza, si lo desea.

2. Dip de cebolla y papas fritas

Agarrar una bolsa de tus papas fritas favoritas y un frasco de salsa de cebolla francesa cuando esperas invitados es una solución fácil cuando estás en un aprieto, pero no mantendrá el estómago lleno por mucho tiempo. Cambia ese puñado de papas fritas por nueve palitos de zanahoria bebéy ahorrará 7 gramos de grasa y casi 100 calorías, y obtendrá mucha más fibra y nutrientes. Es posible que pueda guardar ese tazón de aderezo ranch para mojar (simplemente no exagere).

3. Patatas fritas y salsa

Este favorito de la fiesta puede parecer inocuo, incluso virtuoso, cuando se sirve con salsa en lugar de guacamole. Pero si le apetece algo crujiente y sal, ¿no estaría mejor con tres tazas de palomitas de maíz reventadas? En comparación con una taza de chips de tortilla, tres tazas de palomitas de maíz te ahorrarán casi 200 gramos de sodio y 100 calorías, y te llenarán mucho más que esos chips. Incluso agregando algo de zip a esos kernels con un espolvoreado de cayena y azúcar moreno, o un chorrito de salsa picante y sal, ni siquiera te hará retroceder mucho.

4. Brie al horno

istock / agfoto

Es fácil de hacer e incluso más fácil de devorar cuando se toman cucharadas de queso fundido siéntese encima de una galleta o una tostada lista para tomar. Pero con casi 100 calorías y 5 gramos de grasa saturada por onza, no es la opción más inteligente. En su lugar, cubra esa rebanada de baguette tostada con una cucharada de queso blanco sin grasa y una onza de salmón ahumado para obtener la mitad de las calorías y la grasa saturada.

5. Alas de búfalo

Son los favoritos del día del juego, especialmente cuando se combinan con un aderezo de queso azul rico y picante. Pero cuando seis alitas te costarán 440 calorías y 26 gramos de grasa (sin contar la salsa), es mejor que sirvas brochetas de pollo a la parrilla (210 calorías, 2 gramos de grasa) y salsa de maní para mojar.

6. Cáscaras de papa con crema agria y queso

istock / TheCrimsonMonkey

Ya sea que busque la cerveza o el vino, es difícil batir las rodajas de papa aún calientes rellenas con un rico relleno de tocino y queso cheddar, y horneadas hasta que la piel esté crujiente. En su lugar, ahórrese más de 50 calorías y 7 gramos de grasa cambiando esas pieles fritas por batatas fritas al horno, sazonadas con sal y una pizca de pimienta de cayena, tal vez con una salsa crème fraîche picante para mojar.

7. Tortas de cangrejo

Estos cócteles favoritos de un bocado pueden parecer inofensivos, después de todo, están hechos con un montón de carne de cangrejo, pero están llenos de una dosis de pan rallado y mayonesa como aglutinante.

¿Tienes ganas de mariscos? Olvídese de esos cuatro mini pasteles de cangrejo y ahorre casi 110 calorías y 10 gramos de grasa al optar por unos seis camarones cocidos bañados en salsa de cóctel. Tu cintura te lo agradecerá.

8. Bocadillos de pizza

istock / ivanmateev

Para muchos, la pizza es lo último en comida reconfortante: queso salado, salsa de tomate dulce y los carbohidratos suficientes para absorber todo ese alcohol. Pero elegir esos tres trozos de pizza de queso de dos bocados en lugar de tostadas de ajo crujientes cubiertas con un brucheta de tomate la cobertura le costará 170 calorías adicionales y 3 gramos de grasa. ¿Realmente valen la pena?

9. Mini rollos de huevo

Frito hasta que esté crujiente y servido con una salsa afrutada, este cóctel favorito es difícil de resistir, especialmente en un vaso. Sin embargo, está cargado con 9 gramos de grasa. En lugar de darte un capricho, mantén la boca ocupada con algo igualmente crujiente pero casi sin grasa, como estos rollitos de verano rellenos de verduras elaborado con envoltorios de papel de arroz y relleno de vegetales nutritivos.

10. Nachos

Chips de tortilla crujientes cubiertos con queso salado y pegajoso, jalapeños picados, tomate cortado en cubitos y aceitunas saladas. ¿Tienes hambre todavía? Los nachos pueden ser los favoritos de la fiesta, pero optar por seis piezas de sushi de salmón en lugar de ese puñado de nachos con queso le ahorrará casi 200 calorías y más de 17 gramos de grasa. No ha dicho nada.


40 aperitivos fáciles y saludables que son deliciosos y llenos

Estos bocados mejores para ti te ayudarán a sentirte bien sin sacrificar el sabor.

La hora de la fiesta puede arruinar tu dieta por completo, pero no si tu menú incluye uno de estas aperitivos rápidos y saludables para mantener las cosas bajo control. Ya sea que esté buscando los mejores aperitivos saludables para una reunión, o simplemente quiera reducir su picoteo entre semana antes de la cena, estos bocados mejores para usted lo ayudarán a sentirse bien sin sacrificar el sabor. Con deliciosos panes planos y salsas, ensaladas y entremeses, ¡lo saludable no tiene por qué significar insípido!

La idea es bastante sencilla: mantenga la comida con los dedos liviana centrándose en porciones pequeñas llenas de verduras, luego agregue sabor en forma de hierbas y especias para que sus objetivos dietéticos puedan mantenerse en el camino mientras disfruta de una o dos de estas aplicaciones antes de la comida principal. Y asegúrate de practicar también la alimentación consciente: rodearte de amigos y familiares te ayuda a concentrarte en la conversación en lugar de llenarte la cara. ¡A eso lo llamamos ganar-ganar!


15 mejores bocadillos para fiestas en la piscina

Así que seleccionó el traje de baño más lindo, marcó su lista esencial de protector solar, lentes de sol, un libro divertido y una toalla mullida, y ha sido bendecido con temperaturas abrumadoras y cielos despejados y brillantes. Todo listo para una tarde en la piscina, ¿verdad? Pero, ¿qué pasa cuando el hambre golpea? Estar mojado y mareado por el sol no es exactamente lo ideal para hacer viajes de última hora a la cocina.

Ahí es donde entra en juego esta selección de deliciosos bocadillos para la piscina. Con solo un poco de planificación avanzada, tendrá suficientes bocadillos sabrosos, bebidas para saciar la sed e incluso postres deliciosos para todo el día. Entonces, desde el momento en que sale el sol hasta el momento en que se pone, ¡apenas tendrás que moverte de tu sillón! Explore esta colección completa de refrigerios para la piscina para encontrar los que desea para su día junto al agua.


¡Esta salsa de espinacas y alcachofas baja en grasa es tan cremosa y cursi como la versión entera! Sírvelo con verduras crudas o papas fritas horneadas en tu próxima comida.

66 calorías, 4 gramos de grasa por porción

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NB: estas ideas de comida saludable para fiestas son todas vegetarianas.

Ideas de comidas sabrosas y saludables para fiestas

1. Pajitas de queso de calabaza

Use hojaldre ya hecho para hacer estas pajitas de queso fáciles y agregue una porción de calabaza para agregar un poco de bondad vegetal adicional. Obtén la receta.

2. Brochetas con aguacate, tomates cherry, mozzarella y albahaca

Corta los tomates por la mitad y ten cuidado con los extremos puntiagudos si los vas a servir a los niños pequeños. Vea estas y más hermosas ideas de Feeding Little Monkeys en su cuenta de Instagram.

3. Bocaditos de pizza de calabacín

Una magnífica forma de hacer pizza mucho más saludable de la mano del talentoso Eats Amazing.

4. Quiches de picnic soleados

Me encantan estas mini quiches de Fab Food 4 All.

5. Hummus apto para bebés

Pica unos palitos de zanahoria, pimientos y pepino o sírvelos con palitos de pan para mojar. Mi receta de hummus no tiene sal, por lo que es perfecta para niños de todos los tamaños.

6. Mini botes de pimienta

Una forma creativa y divertida de servir pimientos de Eats Amazing.

7. Guacamole

Mi receta de guacamole es fácil de adaptar. Dependiendo de la edad de los niños y sus gustos, puede omitir el chile y la sal y dejar este trozo o mezclarlo hasta que esté suave.

8. Palitos de pan con queso

Deliciosos palitos de pan caseros de Everyday Healthy Recipes.

Ideas dulces y saludables de comida para fiestas para niños

9. Pastel de primer cumpleaños saludable

Este hermoso pastel de Healthy Little Foodies es el centro de mesa perfecto para la fiesta, pero está lleno de bondad y está endulzado solo con frutas. Obtén la receta.

10. Rosquillas de sandía

Una manera hermosa y creativa de hacer de la fruta la estrella de tu fiesta con Fork and Beans.

11. Satsuma bañadas en chocolate y coco

Anima un satsuma simple con esta magnífica receta de My Fussy Eater.

12. Muffins de cereza y chocolate endulzados con frutas

Muffins de chocolate con una diferencia: están endulzados naturalmente y están llenos de bondad. Receta de Tiny Tummy Tales.

13. Paletas de pastel de brownie de chocolate crudo

Ningún niño podrá resistirse a uno de estos cake pops saludables. Hecho con dátiles y nueces, el único azúcar refinado agregado es el que elige para cubrirlos. Use coco para una opción más saludable. Obtén la receta.

14. Muffins de calabaza con glaseado de camote

Endulzados con frutas, estos muffins de calabaza con glaseado de camote son una excelente opción para los más pequeños.

15. Barco melón

Sea creativo con la fruta: vea esta y otras ideas para una fiesta pirata saludable en More Than Just Carrots. Pique las uvas por la mitad para los niños pequeños.

16. Conos de fruta bañados en chocolate

La forma más bonita de servir fruta de My Fussy Eater. Pique las uvas por la mitad para los niños pequeños.

17. Brochetas de frutas arcoiris

Estas hermosas brochetas de frutas arcoíris de Eats Amazing serían perfectas para cualquier fiesta infantil. Incluso podría hacer que los niños los hicieran ellos mismos como parte de los juegos de fiesta. Si se sirve a niños pequeños, corte las uvas por la mitad a lo largo.

18. Galletas de jengibre con glaseado de maracuyá

La decoración de galletas siempre es popular en una fiesta y si usa estas saludables galletas caseras de jengibre, puede mantener el consumo de azúcar al mínimo. Obtén la receta.

19. Tartas caseras de mermelada de frambuesa y chía

Magníficas tartas de mermelada hechas con hojaldre integral de espelta y rellenas de mermelada de frambuesa y chía. Sin azucar refinado. Obtén la receta.

20. Batido de chocolate y cereza

¡No olvide las bebidas! Estos batidos de chocolate y cereza de Tiny Tummy Tales se ven divinos, y puedes convertir las sobras en caramelos de hielo.

Si está buscando más consejos e ideas para su fiesta de cumpleaños, en particular cómo hacerlo sin romper el banco, consulte esta publicación de Kidgredients.


15 aperitivos saludables que puedes preparar rápido

Deleite a sus invitados con estos entrantes y hor d'oeuvres que contienen sabor y muchas calorías. Aquí encontrará recetas ligeras y fáciles para fiestas, reuniones familiares, días festivos y más.

Guarde estas recetas de aperitivos saludables para más adelante fijando esta imagen y siga Vida en el campo en Pinterest para obtener más información.

Sirva algo en un palito. ¡No realmente! Los seres humanos están programados para disfrutar de la comida en un palo.

Los sabores del Mediterráneo se unen con una combinación de espinacas, queso feta y eneldo fresco.

¿Quién necesita papas fritas cuando puede cargar rodajas de calabacín con pollo desmenuzado, queso, aguacate, pico de gallo y jalape y ntildeos en escabeche?

Obtén la receta en Delish.

Las remolachas cargadas de antioxidantes convierten instantáneamente pequeñas tostadas en comida colorida para fiestas.

Obtén la receta en el Día de la Mujer.

Salmón ahumado y una cucharada de crema agria en chips de bagel del tamaño de un bocado son la combinación perfecta.

Obtén la receta en Good Housekeeping.

Elimina los carbohidratos del sushi con estas picaduras de pepino de mano.

Obtén la receta en Delish.

Saca esta alternativa de salsa hecha con queso feta, tomates frescos, trozos de aguacate, vinagreta y hierbas.

Obtén la receta en Gather For Bread.

Haga que su ensalada sea portátil y fácil de comer sirviéndola en brochetas.

Obtén la receta en Delish.

Verduras crujientes, fideos de trigo integral, hierbas frescas y camarones ligeramente salteados y cortados hacen un rollito de primavera ligero.

Obtén la receta en Watch What U Eat.

Agregue un poco de fruta a sus hor d'oeuvres untado con elegantes higos rellenos.

Obtén la receta en Happy Kitchen. Rocas.

Las papas ricas en fibra son aún más divertidas de comer cuando se sirven en forma de tater tot.

Obtenga la receta en SweetAsHoney.

Convierta su salsa favorita de espinacas y alcachofas en un bocadillo integral y saludable con esta sencilla receta.

Estas rodajas de calabacín al horno son tan crujientes como una papa frita, ¡pero solo tienen 40 calorías por porción!

Obtén la receta en Sugar-Free Mom.

Esta salsa llena de proteínas tiene un toque picante gracias al aceite de oliva con infusión de jalape y ntildeo. Sírvelo con chips de tortilla horneados más ligeros.

Sirva esta "albóndiga" de verduras con una guarnición de salsa marinara para satisfacer a los vegetarianos del grupo.


5. Revuelto de huevos al sudoeste

Los huevos son ideales para el desayuno, el almuerzo o la cena. Esta revuelta es tan fácil y sabrosa que la pondrá en su rotación para las tres comidas. Las especias del suroeste le dan al plato un impulso extra de sabor que excitará sus papilas gustativas y lo mantendrá interesante.

Receta e información nutricional del amplificador: Revuelto de huevos al sudoeste

Los huevos son ideales para el desayuno, el almuerzo o la cena. Esta revuelta es tan fácil y sabrosa que la pondrá en su rotación para las tres comidas. Las especias del suroeste le dan al plato un impulso extra de sabor que excitará sus papilas gustativas y lo mantendrá interesante.

Receta e información nutricional del amplificador: Revuelto de huevos al sudoeste


Ocultar las cosas buenas

Salsas saludables en diferentes colores y sabores.. Las salsas dulces o saladas son una excelente manera de incorporar "las cosas buenas" en el estómago de los niños. Los clásicos como hummus, frijoles de mantequilla, aguacate (esta receta de guacamole es la manera perfecta de servir esto) y salsa de tomate son excelentes opciones.

También puede olvidarse de los rellenos de sándwich procesados ​​e ir con aguacate, tomate y hummus. Las mantequillas de frutos secos aromatizadas con cacao, vainilla, plátano caramelizado o la clásica mermelada también son opciones más saludables que las rebosantes de grasas saturadas.

Si vienen niños con alergias, asegúrese de etiquetar las cosas que puedan contener alérgenos como nueces, productos lácteos, etc., incluso puede hacer lindas etiquetas para colocarlas junto a dichos alimentos.

Para obtener más ideas de comida saludable para fiestas, echa un vistazo a estas hermosas bocadillos saludables para niños de la pera feliz.

Sobre el Autor

Bettina Campolucci-Bordi vive en Marbella, España, y es chef y bloguera especializada en alimentos de origen vegetal sin azúcar ni gluten. Además de ser madre a tiempo completo, también escribe un blog, Bettina's Kitchen, que está lleno de recetas y sus viajes. Como parte de su trabajo, dirige talleres de cocina para encontrar soluciones a los alérgenos más comunes. También puedes encontrar a Bettina en Instagram.


25 ideas fáciles para comer con los dedos para su próxima gran fiesta

Estas aplicaciones del tamaño de un bocado son perfectas para entretener a familiares y amigos.

Quien haya dicho que no es correcto comer con las manos, nunca se comió las jugosas alitas de pollo Buffalo. Claro, nos encanta un plato principal abundante y satisfactorio tanto como cualquier persona, pero estos pequeños entremeses se comen mejor en un delicioso bocado. Ya sea que desee pasar algo de tiempo con sus invitados mientras su comida principal aún está en el horno o es el día del juego y quiere dejar que los bocadillos se roben el espectáculo, estos alimentos lo harán pensar en tirar sus tenedores y cuchillos por completo.

Desde tartines crujientes para una reunión formal hasta bocadillos de pretzel con queso cremoso de cerveza para un refrigerio de último minuto, hay un plato para cada tipo de reunión. Recuerde, es mejor evitar la suspensión antes de que comience. Entonces, para la próxima vez que venga gente, lleve su fiesta al siguiente nivel con una de estas ideas para comer con los dedos. ¡Cuidado, son tan buenos que podrías llenarte con aperitivos!


Ver el vídeo: PROYECTO FINAL DE SEMINARIO ALIMENTACIÓN ANTE EL COVID 19 Y MENÚ NUTRITIVO (Enero 2022).