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Zoats de microondas


¿Avena para el almuerzo? Sí, por favor.

Receta cortesía de Quaker Oats

Esta avena es fácil, conveniente y sabrosa. Por lo general, la avena no se considera un grano de cereal sabroso, pero mezclarla con verduras, condimentos y una pizca de sal transforma por completo este alimento básico del desayuno en un plato que se puede servir en el almuerzo o la cena.

Ingredientes

Para los Zoats

  • 1/2 taza de avena, como Quaker® Oats
  • 1 clara de huevo, ligeramente batida, o 1 huevo entero, ligeramente batido
  • 1/2 taza de calabacín rallado
  • 1 taza de agua o leche descremada
  • 1/8 cucharadita de sal, opcional

Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y en serio 30 g de porciones. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando se entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes probar el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena hace una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo una gran cantidad de tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes probar el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas haya comenzado el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo una gran cantidad de tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y en serio 30 g de porciones. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo una gran cantidad de tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando se entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era muy escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Yo era extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena hace una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes probar el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena hace una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que tiene hambre constantemente todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era muy escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo una gran cantidad de tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y, en serio, en porciones de 30 g. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que tiene hambre constantemente todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era muy escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas haya comenzado el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y en serio 30 g de porciones. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas, así como cocinarlo en la estufa (que generalmente toma más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que está constantemente hambriento todo el día!


Gachas de plátano y calabacín (zoats)

Gachas de calabacín. Sé lo que probablemente estás pensando. Las verduras y las gachas de avena no se mezclan del todo. Yo también era extremadamente escéptico antes de intentarlo. Pero créame, los zoats funcionan en serio y son una forma rápida, fácil, abundante y nutritiva de obtener 2-3 porciones adicionales de frutas y verduras antes de que apenas comience el día.

Como muchas personas ocupadas, no tengo mucho tiempo por las mañanas, así que lo más rápido y fácil que puedo hacer para desayunar es tomar un tazón (grande) de cereal. Lo cual está bien, excepto que es bastante pesado en carbohidratos, bajo en proteínas y en serio 30 g de porciones. No conozco a nadie que pueda sobrevivir con esa pequeña porción, especialmente cuando se entrena mucho. ¡Mi cuenco definitivamente tiene mucho más que eso!

Mientras mi entrenamiento de ironman estaba en pleno apogeo, busqué diferentes formas de incorporar un poco más de proteínas en mi dieta, especialmente en el desayuno. Los huevos a menudo se recomiendan para un breakkie rico en proteínas, pero simplemente no tuve tiempo para cocinarlos entre una sesión de entrenamiento a las 6 am, prepararme, ir al trabajo y comenzar a trabajar por la mañana.

Ingrese a mi búsqueda de otras formas de incorporar proteínas, sin dejar de satisfacer mi preferencia por un desayuno rápido, fácil y abundante. Si bien no soy un gran consumidor de proteínas en polvo, las he encontrado particularmente útiles para fortificar las gachas de una manera fácil, sabrosa y práctica que me mantiene satisfecho por mucho más tiempo que solo con avena.

Por lo general, cocino plátano en mi papilla para darle sabor y dulzura y pensé que probaría rallar un poco de calabacín para obtener más volumen, fibra y bondad, ya que los zoats (también conocidos como calabacín y avena) parecen estar de moda en las redes sociales.

Estaba extremadamente escéptico.

Quiero decir, vamos. ¿Seguramente tendría un sabor extraño?

Sorprendentemente, apenas puedes, si es que lo puedes probar, el calabacín en este combo de papilla. Intenté cocinarlo en el microondas y en la estufa (que generalmente lleva más tiempo) y en ambos sentidos pasó la prueba. Inicialmente lo probé usando medio calabacín, seguido de rallar un calabacín entero en la papilla. Un calabacín entero es definitivamente lo máximo, creo, pero definitivamente es posible y comestible, ¡si no un poco más verde!

Si tiene dificultades para obtener suficiente fruta y verduras todos los días, le recomiendo probar esta receta, incluso si cree que suena un poco extraño. La combinación de plátano, calabacín y avena produce una papilla cremosa, rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que significa que obtendrá al menos 2 raciones en su desayuno. Además, sabe muy bien y hace una gran porción con una pequeña cantidad de avena que te mantiene agradable y lleno, ¡especialmente si eres alguien como yo con un apetito enorme que tiene hambre constantemente todo el día!


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